云上微课丨15分钟瘦小腹！普拉提线上教学视频来啦-青岛市南区文化馆

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很想健身

但不喜欢枯燥无聊的跑步？

也不想要面目狰狞、大汗淋漓的举铁？

那不妨来看一看明星超模都在练的普拉提

普拉提（Pilates）其实是以解剖学和医学为基础的一套运动体系，由德国康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在二十世纪初建立。

发明的初衷其实是为了帮助躺在病床上无法起身的人锻炼和恢复。

Joseph Pilates 指导病人练习普拉提

遵循最基本的 6 个指导原则：控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅。

原理是通过锻炼人体深层的小肌肉群，配合正确的呼吸方法来达到全身性协调。

而且不同于讲究爆发力的无氧运动，普拉提更注重核心控制以及全身综合力量控制。

所以很多看似轻松不费力的动作，其实做起来并没有那么容易。

长期坚持下去的话，不仅可以提升肌肉力量跟线条，还能增加身体的柔韧性和协调能力，对于想要塑形或是矫正体态的人有很大帮助。

本期云上微课

给大家带来普拉提的教学视频

教你如何15分钟瘦小腹

教学视频

点此观看视频

教练介绍

Lz 老师，进入运动训练行业8年，木荃普拉提培训导师兼课程顾问。具有木荃孕产系统认证、富兰克林技法系统认证、DNS运动疗法系统认证、BC全系列普拉提系统认证、BC垫上普拉提系统认证、斯多特垫上普拉提系统认证等。

教练的微信在这里哦~

木荃普拉提（观海店）