云上微课丨凹陷？扁塌？假胯髋？教你练出蜜桃臀！
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“青文驿”微课堂又来啦
“青文驿”微课堂共涵盖10个门类
既有舞蹈、茶艺
又有古琴、花艺
还有书法、烹饪
.......
每一场都是精心制作的精品课程
可以说是场场精彩、场场好看
我们会陆续推出~
今天给大家带来的是
普拉提微课堂——蜜桃臀
蜜桃臀不只是好看那么简单
嗯~它的好处可是多得很呢
穿衣有型还显高
臀部挺翘、臀线提高了，能让腿部线条有延伸感，看起来比例超赞，视觉上能拥有一米八的大长腿，不仅让一件普通衣服穿出高级感，还能让你比同等身高的人看着更高！
提高基础代谢，轻松减脂
臀部属于大肌肉群，可以让脂肪燃烧效果更好，也就是说肌肉群锻炼出来了，基础代谢也提高了，想胖都难哦~
改善腰酸背痛，让体态更好
练好臀部可以让骨盆稳定，同时提升肌力给身体有力的支撑，减少对腰部的压力，从而改善产后妈妈腰酸背痛，让整个人的体态都轻盈很多~
促进血液循环，改善妇科问题
通过训练和伸展臀部，有助于促进血液、淋巴循环，改善女性手脚冰凉和一些妇科问题~
教练介绍
刘智，进入运动训练行业8年，木荃普拉提培训导师兼课程顾问。具有木荃孕产系统认证、富兰克林技法系统认证、DNS运动疗法系统认证、BC全系列普拉提系统认证、BC垫上普拉提系统认证 、斯多特垫上普拉提系统认证等。
教练的微信在这里哦~